A continuación, te facilitamos una serie de consejos para evitar sustos y sacarle el máximo partido a las vacaciones:
Evita salir a la calle durante las horas de máxima radiación y utiliza siempre sombrero y ropa ligera.
Bebe entre 2 y 2,5 litros a lo largo del día, aumentando esta cantidad si practicas deporte.
No bebas agua exclusivamente durante las comidas.
No esperes a sentir sed para beber. La sed, es el primer síntoma de deshidratación.
Intenta llevar siempre contigo una botella de agua, té o zumo.
Aumentar el consumo de verduras y frutas ya que nos aportan agua y nos ayudan a mantenernos hidratados. Evita el exceso de alcohol.
Si tienes niños, procura que tomen suficientes líquidos. La hidratación es especialmente importante entre los más pequeños y las personas de más edad.
¡Feliz verano!
Porque nos preocupamos en tener un planeta mejor
