Las altas temperaturas y el calor extremo del verano parece que han llegado para quedarse. Frente a esta situación, los expertos insisten en vigilar la hidratación para evitar el golpe de calor, la deshidratación y las lipotimias.
A continuación, te facilitamos una serie de consejos para evitar sustos y sacarle el máximo partido a las vacaciones:
- Evita salir a la calle durante las horas de máxima radiación y utiliza siempre sombrero y ropa ligera.
- Bebe entre 2 y 2,5 litros a lo largo del día, aumentando esta cantidad si practicas deporte.
- No esperes a sentir sed para beber. La sed constituye el primer síntoma de deshidratación.
- Intenta llevar siempre contigo una botella de agua, té o zumo.
- Aumentar el consumo de verduras y frutas ya que nos aportan agua y nos ayudan a mantenernos hidratados. Evita el exceso de alcohol.
- Si tienes niños, procura que tomen suficientes líquidos. La hidratación es especialmente importante entre los más pequeños y las personas de más edad.
¡Feliz verano!
